Hej! Det är dag 2 i stretchutmaningen … dagens drag är en nacksträcka. Det är väldigt enkelt men känns så bra! Detta är en annan enkel sträcka – och jag älskar den här eftersom jag behöver lite större nacksträckning. Jag har varit supertät i nacken och axlarna på sistone. Jag tror att det kommer från livstress (även om jag verkligen försöker att inte oroa mig – jag är bara spänd).
I alla fall.
Mina senaste videor
Sedan var hon borta – bokrecension
En bra lyssnande – bok- och podcast -granskningsserie
Sedan var hon borta av Lisa Jewell – tillgänglig på Audible, Amazon eller vart böcker säljs.
Är “då var hon borta” en bra lyssnande? Här är min recension!
För fler recensioner, länkar och förslag, kolla in runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 20 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
04:20
Din nacke kan bli spänd från dålig hållning och/eller sitta och titta på datorn eller telefonen hela dagen. Och vissa löpare krossar sina axlar mot öronen och blir riktigt snäva när de springer. Tänk på detta och koppla av huvudet, nacken och axlarna när du springer. Gör sedan den här nacksträckan efter.
21 dagars stretchutmaning för löpare dag 2
Dag 2: Nacksträcka
Necksträcka: Efter ditt träningspass eller springa – stå högt och titta framför dig. Släpp huvudet till höger sida … andas och slappna av i det. Du bör känna sträckan på vänster sida av halsen. Upprepa på motsatt sida.
Centrera dig själv och släpp huvudet på baksidan och fram. Upprepa på vänster och höger sida.
Försök att sträcka varje sida i 15 sekunder. Koppla av tillbaka till mitten och upprepa.
Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en mycket grundlig uppvärmning.
När du sträcker dig uppmärksam på vad din kropp säger till dig:
Där du känner dig hård, öm eller trött i vissa områden
Om den ena sidan känns annorlunda än den andra
Hur du känner dig efter en hård körning / lopp
Hur du mår efter en vilodag
flexibilitet och vad du vill förbättra
Det är bara en minut om dagen de flesta dagar – så inga ursäkter. dyka upp varje dag.
Följ Run Eat Upprepa Facebook -sidan och kör Eat Repeat Instagram för en live -videokontroll.
Lämna en kommentar med ditt träningspass för idag på körrapporten – en daglig check i I Post varje dag på Instagram.
Rådgör alltid med din läkare innan du startar en ny diet eller träningsprogram. Stopp om det finns någon smärta. Var smart, säker och vänlig mot din kropp.
Om du inte har registrerat dig ännu – registrera dig nu för att få kalendern och några viktiga uppdateringar här:
Få 21 -dagars stretchutmaningskalender här!
Skicka mig arbetsboken
20SAVE
Delning är omtänksam!
20
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Global Running Day Giveaways och Stretch Challenge Day 3
Global Running Day Giveaways och Stretch Challenge Day 3
Hur man firar den globala löpningsdagen. Kör dagen och gör sedan denna bröst- och övre ryggsträcka för löpare. Dag 3 av
21 dagars stretchutmaning Dag 4-axelsträcka
21 dagars stretchutmaning Dag 4-axelsträcka
Hallå! Hur är läget? Vi är på dag 4 i stretchutmaningen. Jag hoppas att du kommer in i en vana att sträcka sig vid leas
21 dagars stretchutmaning för löpare dag 8
21 dagars stretchutmaning för löpare dag 8
21 dagars stretchutmaning för löpare. Dag 8 i stretchserien – Idag gör vi en fyrhjuling. hitta något3 Easy It Band sträcker sig
3 Easy It Band sträcker sig
3 enkla sträckor för löpare. Du kan göra dessa IT -bandsträckningar nästan var som helst efter en körning. bästa sträcka för
21 dagars stretchutmaning dag 1
21 dagars stretchutmaning dag 1
Välkommen till dag 1 av den 21 dagars stretchutmaningen! Jag är glad att du går med oss! varje dag under de kommande tre veckorna kommer vi att slå
Förra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen
Förra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen
Hallå! Du tog dig till den sista veckan av den 21 dagars stretchutmaningen! Gör detta till den bästa veckan i utmaningen. Göra alla
⚡ av Shareaholic
.