ljudspelare

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Hallå! Jag har en otrolig giveaway såväl som några Boston Marathon-tips, programtankar, påminnelser före race, förpackning samt mer som kommer snart! Jag är upphetsad eftersom loppet är nästa vecka såväl som det tar tillbaka en hel del minnen från att köra det såväl som alla mina träningsuppdateringar med Powered by Hylands!

Förra året körde jag Boston Marathon med Hylands homeopati team aka som drivs av Hylands. Det var ett helt kvinnligt lag för att hedra årsdagen till Katherine Switzers berömda körning – hon var den allra första kvinnan med en smörgås som officiellt ytor upp loppet.

I år valde Hyland ett team av instruktörer från hela landet för att träna för Boston Marathon samt dela sin berättelse under träning och loppet. Jag är nöjd med två av instruktörerna nyligen för att svara på deras utbildning, före ras och rasprogramfrågor. Det var super kul – jag kan prata om att springa hela tiden (chockerande, jag vet).

Jag noterade några av deras oro för svar här. Detta är en lista över tips för att resa till Boston Marathon – Marathon / Half Marathon Pack -listan gäller för alla typer av lopp du reser till. Men några av loppets morgontips är speciella för Boston. Varför? Väl…

Boston Marathon – Packing samt resetips

1. Det är legendariskt. Boston Marathon är världens äldsta årliga maraton som startades 1897

Det finns ett surr runt City Race Weekend och det gör dig upphetsad (och nervös).

2. Loppet börjar sent på dagen jämfört med de flesta lopp. Du måste planera din bränsle i enlighet därmed.

3. Även om det börjar sent måste du vara i idrottsman byn före loppet ganska tidigt. Så du väntar på att loppet ska börja i timmar. Återigen – planera därefter.

4. Det är på en måndag – alltid på Patriot’s Day samt en hel del Bostonians får dagen ledig

5. Folkmassorna är fantastiska såväl som superstödjande.

6. Heartbreak Hill är svårt men inte galen superhög eller brant – men det kommer i taget i loppet när du redan är trött och det är en relativt lång kulle så det känns extremt svårt (vissa skulle säga hjärtskärande hårt).

7. Den sista milen i Boston Marathon kommer att få dig att känna dig som en olympisk idrottsman racing för guldet. Folkmassorna på den sista milen applåderar så högt att det kommer att drunkna ut alla typer av smärta eller trötthet samt du kommer att kunna använda deras energi för att flyga till mål. (det är vetenskap)

Reser för en maratonförpackningslista

Kolla in den här checklistan för tävlingsdagen. Dubbelinspektera det samt lägga till allt extra som du kräver att du har det allra bästa loppet.

Maraton eller halvmaratonförpackningslista:

Gå till tåkläder/redskap för loppet: hatt/visir, solglasögon, hörlurar, sportbh, topp, botten, underkläder, strumpor, skor, bälte/armband, klocka, gummiband/klipp

Kastutrustning

Gallonstora väska för din racermorgonpaket

Pre-run bränsle x2 (vad du brukar äta innan ett lopp)

Bränsle för under loppet (geler, tuggar, elektrolyter)

Post-race-utrustning (för din inspekterade väska)

Sunblock / Anti-Chafing / Medication / toalettartiklar

Id – för att hämta race haklapp / paket

Tips för Boston Marathon Race Day Morning:

1. Ställ ut alla dina kläder kvällen innan. samt inkludera allt annat som kommer att finnas på din kropp – sunblock, hastighetsband, springklocka, bränslebälte …

2. Packa ditt bränsle före loppet såväl som allt annat du tar med dig till startlinjen (Athlete’s Village). Se: Boston Marathon Race Day måste ha listan.

3. Planera och interagera loppdagslogistik med dina åskådare. Planera var du kommer att tillfredsställa efter loppet, exakt hur du ansluter, om du kräver att de ska veta/ta med något.

4. Tänk på att du väntar på loppet för att verkligen börja några timmar. Faktorera detta i din race dagsutrustning/kasta bort redskap, bränsle, cellbatteri, solskydd, feminina föremål etc.

Ladda ner Marathon – Half Marathon Packing Listing här

Boston (eller New York City) Marathon Race Morning måste ha:

1. Löputrustning.

Planera vad du ska bära till loppet från topp till botten enligt vädret.

2. Pre-race-redskap för att kasta bort.

Kontrollera väderförhållandet för den tid du kommer att gå till loppet såväl som under loppet. Packa pre-race-utrustning som håller dig bekväm / varm / fantastisk / torr / annan enligt vädret.

Kom ihåg: Du väntar på loppet för att börja i idrottsmanens by i några timmar före loppet.

(Tävlingar kommer ofta att donera “kasta bort” redskap så att du inte riktigt kastar bort den men bidrar med det.)

Från Boston Marathon Race Guide: ”Ytterligare lager av plagg kan användas på B.A.A. Bussbussar såväl som i Hopkinton för värme före loppet. plagg som inte kommer att användas under loppet måste bE Kasseras i Hopkinton och kommer att bidra till en regional välgörenhetsorganisation. ”

Vad jag åt före loppet:

Havregryn (jag tog med havregrynpaket hemifrån) // mandelsmör (få paket för det också) // banana // stimulera i mango jordgubbe **

Plus ytterligare paket med stimulering för att lägga till mitt vatten.

Pre-Race Fuel X2.

Du kommer troligen att kräva mer än vad du vanligtvis äter innan en maraton eftersom det finns mycket mer tid innan loppet.

Ta med: Vad du äter före en maraton samt antingen dubbelt så mycket som det och/eller ta med ytterligare mat såväl som vatten också.

Dessa är de officiella reglerna för detta från Boston Marathon Guide:

”En gallon tar bort plastpåse för att bara ta med matprodukter eller sportdryck. Denna väska är föremål för sökning. (Endast en tar bort plastpåse -paketet per löpare). Denna tydliga, en gallon plastpåse kommer att vara aktiverad på de officiella bussarna till Hopkinton. ”

4. Sunblock samt alla typer av andra personliga vårdprodukter du behöver

Du kommer att kräva att ansöka om eftersom det finns så mycket tid från att lämna hem/hotell till början. Förutom att tänka på alla typer av andra personliga vårdprodukter eller mediciner du behöver. Exempel: Tamponger, anti-chafing balsam, medicinering …

Från tävlingsguiden: ”Fanny Pack (inte större än 5 tum x 15 tum x 5 tum) för att ta med mat, näringsprodukter, medicin, identifiering, mobiltelefon, hem/hotellnyckel eller andra liknande såväl som nödvändiga små produkter (endast One Fanny Pack per löpare). ”

5. Regn Poncho.

Du kan bära den för att hålla varm/torr, sitta på den, använd det som ett campingtält för att låtsas att du är tillbaka hus under omslagen, mode en hatt om du blir uttråkad …

6. Ytterligare laddare.

Om du tar med dig din telefon för uppdateringar av sociala nätverk, bilder, sms till din kross, musik osv. – har du två val:

a.) Försök att inte använda din telefon så mycket innan loppet så att du inte tappar batteriet innan du ens börjar.

b.) Ta med en mobil laddare som du är villig att kasta bort eller ta med dig i 26,2 mil.

Tips – Se till att det redan är debiterat eller avgifter samt se till att du har rätt sladdar för din telefon.

Skaffa en bärbar iPhone -laddare här.

Här är en solenergi -laddare för din telefon.

Denna bärbara laddare bör arbeta med Android såväl som Google Pixel.

7. Ditt “A” -spel.

Detta är det! Du kör Boston Marathon. dyka upp med ditt bästa.

*Kontrollera den officiella Boston Marathon -deltagarguiden för alla regler såväl som förordningar.*

Ladda ner Marathon Morning Checklist här

Pre-race uppsättning för Boston Marathon Morning:

Mat att äta före loppet

Vatten/dryck

Solsprut

Servetter

Portabel laddare

Medicin / smärta / blisterhjälpare

Tidning / något att läsa

musik

Hörlurar (engångsbruk om du inte vill lyssna på musik när du kör)

Bränsle för under loppet

Kastutrustning

POST MARATHON BAG PACKING LIST:

Bekväm modifiering av kläder

Strumpor såväl som skor/sandaler

Plastpåse för svettig redskap

Toalettartiklar / smink

Borst/kam

Nycklar/pengar

Utmärkelser:

Jag fick en Boston Marathon -jacka på …

Om du har en oro för mig – lämna en VM på RER -linjen 562 888 1644 eller e -post runeatrepeat@gmail.com

Följ mig på Instagram såväl som TAG @RUNEATREPEAT med vad du gör medan du lyssnar!

Fortsätt med dessa:

Race Day Morning Prep samt checklista utskrivbar pdf

Du har det!
Kontrollera nu din inkorg för bränslefuskarket.
Ha en fantastisk!

Det fanns ett fel som skickade in ditt prenumeration. Var god försök igen.

E-postadress

Skicka fuskarket!

19sav

Delning är omtänksam!

19
Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig