Idag är Global Running Day !!
Mina senaste videor
Oortodox Book och Netflix Review
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast och visuell underhållningsgranskningsserie.
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder
Bredvid
Covid 19 antikroppstest
05:19
leva
00:00
08:21
07:28
Global Running Day är en världsomspännande firande av att springa. Du är inbjuden att gå med och springa, stödja en löpare, börja springa, läsa din favoritblogg, springa på plats i badrumsbåset – eller fira sportens sport men du ser passande.
Kolla in den globala löpningsdagen för information om hur du firar. (Spoiler Alert: Det bästa sättet att delta är att gå!)
Registrera dig för ett lopp – Kolla in sidan Race Rabatter för att spara på många olika lopp !!
Det området är också rabatter på Rock N Roll -lopp och andra löpare inspirerade kampanjer som rabatter på redskap som finns tillgängliga idag!
En av mina favoritloppsserier är Lexus Lace Up -lopp. Det finns fyra lopp runt södra Kalifornien – och de erbjuder så många avstånd … 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon, Relay och Kids Runs!
Kolla in Lexus Lace Up Race -serien här och få 10% rabatt med kupongkod: RER10
Och för att hedra denna run-ucy (som semester för att springa?) Har jag en fantastisk giveaway på Instagram !! Info om hur man går in kommer att finnas på @Runeatreeat Instagram -kontot på lite!
Stretch Challenge Day 3 – Bröst och övre ryggsträcka
Dag 3: Bröst och övre ryggsträcka
Bröst- och övre ryggsträcka: Stå hög och avslappnad. runda övre ryggen och samla händerna framför bröstet. Släpp huvudet mellan armarna. Håll axlarna avslappnade. Håll i 15-30 sekunder.
Släpp sedan långsamt och ta med armarna bakom dig. Klappa händerna. Öppna bröstet, lyft hakan och andas. Håll i 15-30 sekunder.
Upprepa efter behov.
Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en mycket grundlig uppvärmning.
När du sträcker dig uppmärksam på vad din kropp säger till dig:
Där du känner dig hård, öm eller trött i vissa områden
Om den ena sidan känns annorlunda än den andra
Hur du känner dig efter en hård körning / lopp
Hur du mår efter en vilodag
flexibilitet och vad du vill förbättra
Det är bara en minut om dagen de flesta dagar – så inga ursäkter. dyka upp varje dag.
Följ Run Eat Upprepa Facebook -sidan och kör Eat Repeat Instagram för en live -videokontroll.
Lämna en kommentar med ditt träningspass för idag på körrapporten – en daglig check i I Post varje dag på Instagram.
Rådgör alltid med din läkare innan du startar en ny diet eller träningsprogram. Stopp om det finns någon smärta. Var smart, säker och vänlig mot din kropp.
Om du inte har registrerat dig ännu – registrera dig nu för att få kalendern och några viktiga uppdateringar här:
Få 21 -dagars stretchutmaningskalender här!
Skicka mig arbetsboken
49sav
Delning är omtänksam!
49
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig