Hallå! Jag har fått en hel del oro över viktminskning och intuitivt ätande. Jag förstår att det troligtvis är en kombination av det nya året såväl som efter semesterpund-tid till diet, eller hur? Tja, min #1 viktminskningsidé är att kolla in intuitivt ätande.
Att lära dig din kropp, dina hungersignaler och upptäcka att balansen är extremt svår – särskilt om du har bantat och/eller över eller under ät under lång tid. Så just här är några verktyg du kan använda i dina svaga områden för att ge dig förtroende för att du håller en balanserad dietplan och inte får vikt på resan.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 3
Marathon Training Day 3
Fler videor
0 sekunder av 51 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
00:51
De finaste viktminskningsverktygen:
Frukost
Jag är en spannmålsdödare hela vägen. Jag kommer att äta en hel låda med spannmål i en dag snabbt (och lyckligt). Men jag borde inte (Boo. Jag ogillar moderering).
Dessa del hanterar skålar är utmärkta för att hålla ett öga på exakt hur mycket spannmål du äter.
Del hanterar skålar
Eller bara använda mätkoppar för att verkligen bestämma en servering och använda din föredragna skål varje dag. Fyll sedan det lika mycket som det området i din skål varje dag.
Lunch
Vill du packa en hälsosam lunch?
Prova den här delen Hantera lunchlåda eller en bärbar salladskål – jag har en av dessa såväl som för att använda den när jag gick till institutionen och till arbete innan jag började blogga på heltid där jag arbetar 10 meter från köket som Som nu har ingen hantering över vad jag fyller i munnen vid tolv middagstid varje dag.
Snacks
Snack Time är ett av mina värsta hinder. När jag börjar kan jag inte sluta snacks !! Dessa bärbara containrar är bra för snacks som skärning av frukt, spannmål, stigblandning eller mini-snickers.
Packa dina egna “mellanmålspaket” i baggies med banblandning eller nötter eller ditt föredragna mellanmål. Men mycket första utvärdera en bra serveringsstorlek med en matskala.
Middag
Den enklaste metoden för att balansera middagen är att dela din tallrik i hälften. Lägg grönsaker på hälften såväl som 1/4 protein, 1/4 kolhydrater på andra sidan.
Använd den här delen Hantera plattan om det verkar som raketvetenskap för dig.
Serverande skedar som berättar exakt hur mycket en servering är av grönsaker, pasta och mer.
Drycker såväl som efterrätt
Vinglas med kalori räknar med dem. Detta är det mest lysande i världen! Jag köpte dessa före jul som en lilgåva till mig själv. Jag planerar inte att sluta dricka någon typ av tid snart – men jag vill inte få vikt. Så detta hjälper mig att hålla det i schack.
Kalorikurvee vita vinglas är de jag har.
Vin Trax -procedurer ut 4, 6 samt 8oz om du vill hålla reda på den metoden utan kaloriantal.
Och om jag inte dricker, äter jag glass. Okej, ofta båda.
Åtminstone äter jag ur en skål såväl som inte direkt från behållaren tack vare min hjälpsamma Dandy Ice Cream Scoop. Jag gillar dessa med en tjock hantering så att jag kan få en äkta bra scoop. Det är den typ som min mamma hade växt upp så bra som jag fortfarande gillar det.
Fråga: Vilka av dessa produkter använder du?
Vilket ska du få?
Skicka mig arbetsboken
52Save
Delning är omtänksam!
52
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Är chokladmjölk den allra bästa helande drycken med Jason Karp Podcast 112
Är chokladmjölk den allra bästa helande drycken med Jason Karp Podcast 112
Vad måste du äta och dricka efter en körning eller träning? Är chokladmjölk en stor läkande dryck för löpare? talar till en
Löpning ärallra bästa metoden att gå ner i vikt men …
Löpning är den allra bästa metoden för att gå ner i vikt men …
Exakt hur man går ner i vikt pågående och njuter av resan. idéer för att gå ner i vikt med löpning. Exakt hur man njuter av att springa och känna goo
Äkta idéer för att få nya vänner
Äkta idéer för att få nya vänner
idéer för att få nya goda vänner som vuxen. Exakt hur man tillfredsställer nya människor såväl som vänskap i 20 -talet och 40 -talet. Kör ät upprepning vid
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok över vad jag åt en dag frukost, lunch, middag samt snacks. plus
Macros 101 med Tina från morötter n kaka – 137
Macros 101 med Tina från morötter n kaka – 137
Kör Eat Repeat Podcast 137 MacROS 101 med morötter n Cake Author Tina Haupert. Vilka löpare måste äta för att springa snabbare och
Viktminskning, vattenmelon samt helguppdateringar med Diego
Viktminskning, vattenmelon samt helguppdateringar med Diego
Exakt hur du gillar dig själv medan du förbättrar dig själv. Kroppspositivitet när du går ner i vikt eller går efter ett mål. idéer om exakt hur
⚡ av Shareaholic
.